kiki07 님의 블로그

1. 현대인의 움직임 부족과 건강 문제현대 사회에서는 좌식 생활이 보편화되면서 신체 활동이 급격히 줄어들고 있다. 직장에서 오랜 시간 앉아 일하거나, 이동 시 자동차나 대중교통을 이용하는 시간이 많아지면서 자연스럽게 운동량이 감소하게 된다. 가정에서의 휴식시간에도 텔레비전 앞에 앉아보내거나 휴대폰을 보는 등 좌식생활 시간이 늘었다는 점도 빼놓을 수 없다. 또한 가사일, 장보기와 같은 기타 필수 생활에서도 신체활동이 크게 줄었다. 이러한 생활 패턴은 비만, 심혈관 질환, 당뇨병 등의 만성 질환 위험을 증가시키며, 근육 감소와 관절 문제를 유발할 수 있다. 나이가 들수록 근육량은 더욱 중요하다.  또한, 움직임 부족은 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 부정적인 영향을 미친다. 활동량이 줄어들면 혈액순환이 ..

1. 스트레스를 이해하고 수용하기현대 사회에서 스트레스는 피할 수 없는 요소이다. 직장, 학업, 인간관계 등 다양한 요인들이 스트레스를 유발하며, 이를 완전히 없애는 것은 불가능하다. 하지만 건강한 라이프스타일을 유지하기 위해서는 스트레스를 이해하고 효과적으로 관리하는 것이 필수적이다.스트레스는 단순히 부정적인 요소가 아니라, 적절히 활용하면 동기부여와 생산성을 높이는 역할을 한다. 중요한 것은 스트레스를 부정적으로 받아들이기보다는 이를 조절하고 활용하는 능력을 키우는 것이다. 예를 들어, 스트레스를 느낄 때 그 감정을 억누르기보다는, ‘지금 내가 어떤 감정을 느끼고 있는지’ 자각하는 것이 중요하다. 감정을 솔직히 받아들이고 명확하게 인식하는 것 만으로도 스트레스의 강도가 줄어든다. 내면을 관찰하는 관찰..